Un momento de retiro contigo mismo/a, para sentirte, escucharte, observar qué te está pasando, qué quieres para ti es una manera de cuidarte y estar alineado/a contigo mismo/a.
El contacto con la naturaleza facilita esta conexión, así como una instancia de meditación, danza, pintura, escritura, silencio, etc.
Desde ese punto enfocas hacia donde quieres ir, y qué necesitas hacer para ello.
Te recomiendo que te permitas esto aunque sea 5 minutos en el dia, para equilibrarte centrarte y soltar pensamientos o actitudes nocivas para ti.
En tu casa, trabajo o donde te encuentres...
No requiere que estés en un lugar acondicionado para ello, si lo tienes genial! sino simplemente cierras los ojos y respiras profundo varias veces para soltar todo lo que esté en ti que no te esté haciendo bien. Te preguntas en ese momento: ¿qué estoy sintiendo? escucho y siento...¿de donde viene esa emoción? escucho y siento...¿y qué necesito hacer para liberarla? escucho y siento... y luego sigues respirando imaginando que haces lo que necesitas y observas cómo se siente...